Упражнения массажа

09 Мар 2012, Автор: admin

Массаж и физические упражнения благоприятно влияют на физическое и нервно-психическое развитие детей дошкольного возраста. Упражнения массажа — эффективный метод лечения многих заболеваний, а в сочетании с физическими упражнениями и закаливанием — неотъемлемая часть физического воспитания детей.

Детский массаж способствует правильному физическому развитию детского организма, улучшению тургора кожи; нормализации функции желудочно-кишечного тракта; при слабости мышц брюшного пресса, метеоризме содействует освобождению кишечника от газов; благоприятно влияет на психоэмоциональную сферу ребенка, у возбудимых, нервных детей нормализует поведение, сон.

Особенно необходим массаж детям с плохим аппетитом, малоподвижным, недоношенным, находящимся на искусственном вскармливании, с ослабленными мышцами, детям, имеющим какие-либо отклонения в состоянии здоровья или физическом развитии, а также ослабленным после перенесенных заболеваний.

Предлагаем Вашему вниманию несколько упражнений, доступных для изучения и выполнения детьми дошкольного возраста.

Упражнение «Массируем уши»

Приемы массажа ушных раковин:

1.Быстро загните уши вперед, сначала мизинцем, а потом всеми пальцами. Прижмите ушные раковины к голове, затем отпустите. Повторите несколько раз, чтобы вы ощущали в ушах хлопок. Гибкость ушных раковин способствует общему укреплению организма.

2.Захватите кончиками большого и указательного пальцев обе мочки уха, затем с силой потяните их вниз. Повторите 5- 6 раз. Эта процедура особенно полезна при закаливании горла и полости рта.

3.Большим и указательным пальцами прижмите выступ ушной раковины, находящийся спереди. Сдавливайте и поворачивайте его во все стороны в течение 20-30 секунд. Этот приём рекомендуется применять регулярно, так как это укрепят нос, горло, гортань.

Световой массаж

Для глаз можно выполнять не только обычный массаж, но и световой, который может выступать как отдельное самостоятельное упражнение, так и быть частью комплекса упражнений. Смысл светового массажа заключается в том, что на закрытые глаза попеременно падает свет различной интенсивности.

Станьте лицом к источнику света – не слишком яркого, но достаточно интенсивного (например, к окну). Затем расположите кисти рук параллельно лицу, примерно на 3-5 см друг от друга, на расстоянии ширины ладони от глаз. Пальцы рук раздвиньте, после его выполните быстрые попеременные движения ладонями вверх-вниз. В результате на закрытые глаза будет падать свет различной интенсивности (иначе говоря – свет будет мелькать). Световой массаж следует выполнять от двух до пяти минут.

Эффект от светового массажа возрастет многократно, если после выполнения данного упражнения выполнить пальминг (упражнения для глаз, выполняемые с помощью ладони, позволяющие снизить напряжение зрительного центра в головном мозге).

Игра «Скульптор»

(Звучит тихая спокойная музыка.)

Будем мы здоровыми, бодрыми и сильными, Будем мы всегда красивыми. Вылепим себя такими.

«Лепим ладошки»: трем ладошки до ощущения тепла, лепим пальчики, вытягиваем каждый пальчик, трем фалангами одной руки по ногтям другой.

«Лепим руки»: поглаживаем руки до плеча, сильно нажимаем на мышцы плеча и предплечья.

«Лепим ноги»: разминаем пальцы ног, поглаживаем между пальцами, сильно нажимаем на пятку, растираем стопу, щиплем, похлопываем, делаем стопой вращательные движения, вытягиваем вперед носок, пятку; поглаживаем, пощипываем, сильно растираем голени и бедра.

«Лепим туловище»: ставим восемь пальцев рук в одну линию на середину грудины и делаем вращательные движения по часовой стрелке и против часовой стрелки (по 5-6 раз); поглаживаем живот по часовой стрелке.

«Лепим шею»: поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку, похлопываем по подбородку тыльной стороной кисти рук; мягкие круговые движения головой по часовой стрелке и против часовой стрелки, повороты и наклоны головы в стороны, вверх, вниз.

«Лепим голову»: от затылка, висков, лба к середине головы, проводим пальцами и спиралевидными движениями от- висков к затылку, расчесываем волосы гребешком, «делаем прическу»; «догонялки»: ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегаем» по поверхности головы.

«Лепим уши»: поглаживаем ушные раковины по краям, по бороздкам внутри раковин, за ушами; ласково оттягиваем ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз); нажимаем на мочки ушей (надеваем красивые сережки); делаем вращательные движения внутри раковины, вокруг ушных раковин.

«Лепим красивое лицо»: поглаживаем лоб, щеки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукиваем по коже; надавливаем пальцами на переносицу, середину бровей, делая вращательные движения по 5 -6 раз по часовой стрелке и против часовой стрелки, рисуем брови, с усилием надавливая, лепим брови от переносицы к вискам щипками; мягко и нежно «лепим» глаза, надавливая на уголки глаз и расчесывая реснички. Надавливаем на крылья носа, ведем пальцы от переносицы к носовым пазухам, подергиваем за нос и представляем, какой нос получился.

Любуемся своим отражением в воображаемом зеркале.