Волшебный Сад Детства

Массаж и физические упражнения благоприятно влияют на физическое и нервно-психическое развитие детей дошкольного возраста. Упражнения массажа — эффективный метод лечения многих заболеваний, а в сочетании с физическими упражнениями и закаливанием — неотъемлемая часть физического воспитания детей.

Детский массаж способствует правильному физическому развитию детского организма, улучшению тургора кожи; нормализации функции желудочно-кишечного тракта; при слабости мышц брюшного пресса, метеоризме содействует освобождению кишечника от газов; благоприятно влияет на психоэмоциональную сферу ребенка, у возбудимых, нервных детей нормализует поведение, сон. (далее…)

Детский массажа является эффективным средством восстановления организма, снятия напряжения вследствии перенапряжения и нагрузки.

Массаж – это система приемов механического воздействия на тело массируемого при помощи рук или специальных аппаратов. Приемами детского массажа могут овладеть как педагоги, так и родители дошкольников. Отдельным элементам массажа можно научить и самих детей.

Общее влияние массажа на организм складывается из тех нервных воздействий, которые возникают под влиянием массажных приемов и в виде импульсов, стимулируют соответствующие органы и системы. Это может выражаться в расслаблении мускулатуры, урежении дыхания, увеличении его глубины, повышении потоотделения и т. д. (далее…)

Правильное чередование вдоха и выдоха, умение произвольно замедлять выдох, делать его плавным или прерывистым возможно при выполнении следующих упражнений дыхательной гимнастики:

— вдох через нос — выдох через рот;

— краткий глубокий вдох-замедленный выдох;

— медленный глубокий вдох — краткий резкий выдох;

— медленный выдох, чтобы воздух выходил узкой струей;

— выдох толчками;

— сделайте глубокий вдох, медленно набирая воздух через нос, задержите дыхание, на выдохе считайте от 1 до 10, стараясь, чтобы воздуха хватило до конца счета;

— выдохните воздух и не дышите в течение нескольких секунд, затем наполните легкие воздухом, но не за один вдох, а за несколько коротких, активных вдохов; (далее…)

При обучении детей дошкольного и младшего школьного возраста дыхательным упражнениям, прежде всего обращаем внимание на выдох, добиваясь его продолжительности: «подуй на снежнику», «на одуванчик» и т. д. Или показываем произношение некоторых звуков. Наиболее удобными являются:

«ух-х» — колка дров; «ау-у-у» — заблудился;

«ка-а-р» — ворона; «га-га-га» — гуси; «ква-а-ква-а» — лягушка и др.

Существует много систем дыхательной гимнастики: дыхательные упражнения йогов; парадоксальная гимнастика Стрельниковых; система дыхания К.П. Бутейко и др. Все они направлены на развитие дыхательной мускулатуры. Выполнение комплексов дыхательных упражнений является важным восстановительно-профилактическим средством. (далее…)

Желаю вам цвести, расти,

Копить, крепить здоровье.

Оно для дальнего пути —

Главнейшее условье.

                   С.Я. Маршак

В прошлой статье мы познакомились с такой оздоровительной методикой восстановления детей как метод психофизической тренировки. Сегодня мы рассмотрим  упражнения данного метода, которые являются средством профилактики психоэмоционального напряжения и психогигиены ребенка.

Игра «Подари тепло другу»

Дети поворачиваются лицом друг к другу. Один ребенок раскрывает свои ладошки, а другой накрывает их своими ладонями. Воспитатель говорит: «Дети, посмотрите так ласково в глаза друг дружке, чтобы ваши ладошки потеплели… Вы почувствовали тепло рук? А теперь каждый по очереди скажет несколько слов своему товарищу, но так нежно и ласково, чтобы ваши ладошки потеплели еще больше…»

Упражнение 1.

1. Метод имитации (подражание) — «поза дремлющего кучера». Находясь в этой позе: сидя на краю стула вблизи стола, ноги полусогнуты и раздвинуты в стороны на полшага, руки (с переплетенными пальцами) свисают между ногами, туловище и голова наклонены вперед, следует закрыть глаза, дышать неглубоко и почувствовать расслабление мышц вдоль позвоночника. Продолжительность позы определяется общим состоянием организма. Упражнение сопровождается словесным самовнушением: «Я отдохнул, я спокоен». (далее…)

Психофизическая тренировка является разновидностью психотерапии и аутотренинга. Она построена на использовании общеразвивающих и специальных упражнений, а также некоторых видов дыхательных упражнений в целях повышения функциональных возможностей организма, работоспособности и восстановления здоровья.

Психофизическая тренировка – это метод самовоздействия на организм. Произвольное расслабление мышц (релаксация) основано на способности человека мысленно при помощи образного представления отключать мышцы от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга. Под воздействием релаксации появляется приятное ощущение истомы, легкости. (далее…)