Архивы за Март 6th, 2012

Упражнения психофизической тренировки

Вторник, 06 Мар 2012
Желаю вам цвести, расти,
Копить, крепить здоровье.
Оно для дальнего пути —
Главнейшее условье.
                   С.Я. Маршак

В прошлой статье мы познакомились с такой оздоровительной методикой восстановления детей как метод психофизической тренировки. Сегодня мы рассмотрим  упражнения данного метода, которые являются средством профилактики психоэмоционального напряжения и психогигиены ребенка.

Игра «Подари тепло другу»

Дети поворачиваются лицом друг к другу. Один ребенок раскрывает свои ладошки, а другой накрывает их своими ладонями. Воспитатель говорит: «Дети, посмотрите так ласково в глаза друг дружке, чтобы ваши ладошки потеплели… Вы почувствовали тепло рук? А теперь каждый по очереди скажет несколько слов своему товарищу, но так нежно и ласково, чтобы ваши ладошки потеплели еще больше…»

Упражнение 1.

1. Метод имитации (подражание) — «поза дремлющего кучера». Находясь в этой позе: сидя на краю стула вблизи стола, ноги полусогнуты и раздвинуты в стороны на полшага, руки (с переплетенными пальцами) свисают между ногами, туловище и голова наклонены вперед, следует закрыть глаза, дышать неглубоко и почувствовать расслабление мышц вдоль позвоночника. Продолжительность позы определяется общим состоянием организма. Упражнение сопровождается словесным самовнушением: «Я отдохнул, я спокоен». (далее…)